Пока я отдыхаю после гастролей и восстанавливаю силы, у большинства людей — первый в неделе, а потому самый тяжелый рабочий день.
Высыпаться перед работой очень важно. А чтобы "высыпаться" не "куда?", а по настоящему, есть насколько полезных советов.
🌙Сонные ритуалы. Если вы начнете каждый день перед сном выполнять одни и те же успокаивающие действия — очень скоро ваш организм привыкнет и сами эти дела начнут настраивать вас на нужный спокойный лад.
Это может быть чашка особого напитка на ночь (например теплое какао. Но точно не кофе!). Несколько страниц или глава книги, которую вы давно хотите начать читать. Спокойная. Особенная музыка, которую вы включаете перед сном или сказка вслух для ваших детей. Выбирайте сами, но пусть это будет последнее дело, после которого вы чистите зубы, умываетесь и засыпаете.
🌙 Застеленная постель или сложенный диван. Расстилание спального места — уже само по себе приятное действие. настраивающие на сон. А если постель не была в беспорядке весь день — ложится в нее гораздо приятнее. А утром заправка постели, или складывание дивана — отличный символ начатого дня!
🌙Свежий воздух. В наших погодных условиях, когда 9 месяцев на улице или холодно или ветрено или сыро совет "гуляйте перед сном" звучит как издевательство. Но вот открыть окно и хорошенько проветрить комнату — будет не лишним! Лучше достаньте еще одно одеяло или плед, чтобы укрыться, но не перегревайте помещение.
🌙Банально, но — меньше гаджетов. Только ленивый не рассказал о том, что синий свет экрана мешает нам уснуть. Если вы не представляете вечер без финальной проверки почты и соц-сеток, тогда настройте телефон на теплый свет — так будет лучше.
Надеюсь сегодня вы прекрасно выспались и не слишком усталыми входите в рабочую неделю. Кстати, можете поделится и своими секретами о том, как спать лучше, крепче, и качественнее!
